Aika: maanantai klo 9.15-10.00
Paikka: Kerhotalo Rupla, Sepänsali, Sairaalakatu 27
Monipuolista jumppaa keholle. Vaihtelemme eri kokoontumiskerroilla välineitä ja menetelmiä. Välineinä käytämme mm. keppejä, käsipainoja, kuminauhoja, tuolia ja mattoa. Kerhossa on ns. matalan kynnyksen liikuntaa. Kukin osallistuu omien voimiensa mukaan.
Omat käsipainot mukaan halutessasi sekä oma jumppamatto lattialla oloa varten. Käytettävät välineet ilmoitetaan ennakkoon.
*Huom. Matto-kerroilla emme ole koko aikaa lattialla vaan jumppaamme myös ylhäällä seisten. Matolla tehtävät liikkeet voit tehdä myös tuolilla.
Omia keppejä ja kuminauhoja ei tarvitse tuoda mukana, vaan ne saa jumpasta paikanpäältä. Toki oman saa ottaa mukaan.
Tervetuloa mukaan!
Ohjaaja: Siru Niemeläinen, puh. 044 533 2593
Jos sinulla on kysyttävää ohjaajalta ja hän ei vastaa tuntemattomaan numeroon, voit lähettää tekstiviestillä soittopyynnön — ohjaaja soittaa sinulle takaisin.
Välineet kevätkaudella 2026:
09.02 omat käsipainot mukaan sekä oma matto (halutessasi liikkeet voi tehdä myös tuolilla)
16.02 omat käsipainot mukaan
23.02 omat käsipainot sekä oma matto
02.03 ei jumppaa – talvilomaviikko
09.03 kuminauhat, oma tai yhdistyksen Ruplalla
16.03 kuminauhat, oma tai yhdistyksen Ruplalla
23.03 oma matto mukaan, lihaskuntoa ja venyttelyä
30.03 keppijumppa
06.04 ei jumppaa – toinen pääsiäispäivä
13.04. omat käsipainot mukaan
20.04 kehonpainojumppa seisoen sekä matolla keskivartalolle lihaskuntoa (oma matto mukaan)
27.04 oma matto mukaan ja pallo (tennis-, nystyrä- tai fasciapallo) – pääpaino kehonhuollossa, liikkuvuudessa ja venyttelyissä
04.05 välineet ilmoitetaan myöhemmin, kevätkauden viimeinen jumppa